Per club, società sportive e squadre
Yoga per club
e squadre
Athletic Yoga Method
Ogni disciplina ha esigenze specifiche
Ogni disciplina sportiva presenta esigenze fisiche e mentali specifiche, con pattern di movimento, carichi articolari, richieste energetiche e livelli di stress differenti.
Per questo l'integrazione dello yoga nella preparazione atletica non può essere generica: deve essere progettata in funzione dell'atleta, della disciplina praticata e degli obiettivi stagionali.
Un metodo finalizzato a migliorare la qualità del movimento, sostenere il recupero, ottimizzare la gestione dello stress e favorire la longevità sportiva dell'atleta.
Il programma
Si integra con il vostro lavoro, senza sostituirlo
Athletic Yoga Method è un programma professionale per atleti individuali e squadre che vogliono integrare yoga, pranayama e meditazione nella propria preparazione atletica.
Il percorso viene sviluppato in collaborazione con preparatori atletici, allenatori e staff tecnico, e si integra con il programma di allenamento già in uso.
Ogni percorso è costruito sulle caratteristiche dell'atleta, sulla disciplina praticata, sul calendario agonistico e sugli obiettivi di performance. Le sessioni si svolgono individualmente o in piccoli gruppi, direttamente nella struttura sportiva.
Approccio scientifico
Dalla tradizione dello yoga alla performance moderna
Qualità del movimento
Mobilità, stabilità articolare e controllo motorio. Una pratica regolare migliora in modo significativo forza, resistenza muscolare e flessibilità.
Regolazione del sistema nervoso
Tecniche respiratorie per gestire stress e attivazione emotiva. Uno studio del 2020 su Frontiers in Psychiatry ha osservato, dopo quattro settimane di Bhastrika pranayama, riduzioni dell'ansia e dell'affettività negativa.
Recupero e adattamento
Pratiche orientate al recupero fisico e mentale nei periodi di carico elevato. Una revisione sul Journal of Science in Sport and Exercise ha rilevato risultati incoraggianti su ansia da prestazione e qualità della vita.
Il metodo
Un percorso strutturato in quattro fasi
Valutazione iniziale
Valutazione individuale di mobilità articolare, qualità del movimento, rigidità o scompensi, respirazione e capacità di autoregolazione, in coordinamento con lo staff tecnico.
Programmazione personalizzata
Un programma specifico per disciplina, caratteristiche individuali e obiettivi stagionali: mobilità, hatha yoga applicato allo sport, pranayama, concentrazione, pratiche di recupero.
Integrazione continuativa
Sessioni periodiche coordinate con il calendario di allenamento e competizione, in collaborazione con preparatori atletici, fisioterapisti e allenatori.
Rivalutazione e adattamento
Ogni tre mesi si osserva l'evoluzione dell'atleta e si adatta il lavoro alla fase della stagione e agli obiettivi individuali.
Gli strumenti del metodo
Pratiche diverse, integrate nel percorso
- Mobilità e controllo motorioMobilità articolare, elasticità muscolare e qualità del movimento, con un approccio progressivo e funzionale.
- Lavoro miofasciale e recuperoRilascio delle tensioni e recupero muscolare nei periodi di elevato carico fisico.
- Pranayama e regolazione neurofisiologicaConsapevolezza del respiro e gestione degli stati di attivazione prima, durante e dopo la performance.
- Yoga alignment e stabilità funzionaleForza funzionale, equilibrio, stabilità articolare e consapevolezza biomeccanica.
- Restorative YogaRecupero profondo: rilassamento, qualità del sonno e recupero del sistema nervoso.
Chi guida il metodo
Florentina Bolohan
Yoga Teacher · Founder di Athletic Yoga Method
Insegnante di yoga certificata in Vinyasa, Pranayama e Restorative Yoga. Il suo approccio integra anatomia applicata al movimento, biomeccanica e respirazione consapevole, sviluppando pratiche progressive, sicure e adattabili alle diverse esigenze fisiche dell'atleta.
Il metodo viene applicato attraverso un team di insegnanti certificati, selezionati e formati secondo gli stessi principi, per garantire continuità, qualità e coerenza nell'insegnamento.
Domande frequenti
Per lo staff tecnico
Il programma sostituisce il lavoro dello staff tecnico?
No. Il percorso viene sviluppato in collaborazione con preparatori atletici, allenatori e staff tecnico e si integra con il programma di allenamento già in uso, senza sostituirlo.
Dove si svolgono le sessioni?
Direttamente nella struttura sportiva del club o a casa dell'atleta. Così la pratica non interrompe la routine di allenamento quotidiana.
Si lavora con tutta la squadra o con i singoli atleti?
Le sessioni si svolgono individualmente o in piccoli gruppi fino a quattro persone, in base alla valutazione iniziale e agli obiettivi. La squadra viene divisa in piccoli gruppi fino a quattro persone.
Ogni quanto viene rivisto il programma?
Ogni tre mesi si osserva l'evoluzione di mobilità, qualità del movimento, respirazione ed esigenze dell'atleta, e il lavoro viene adattato alla fase della stagione e agli obiettivi individuali.
Lavorate anche fuori Milano?
Sì. La base è a Milano e in Lombardia e, su richiesta, lavoriamo in tutta Italia e all'estero. Gli insegnanti Athletic Yoga Method sono disponibili a seguire l'atleta anche nei periodi di trasferta, per esempio durante le gare all'estero o in giro per l'Italia, per aiutarlo a mantenere la routine e sostenerlo durante le competizioni.
Quanto costa?
Dipende dal numero di atleti, dalla frequenza e dagli obiettivi. Scriveteci con i pulsanti in fondo alla pagina e vi mandiamo una proposta.
Contatti
Integriamo lo yoga nella vostra preparazione
Percorsi individuali o in piccoli gruppi fino a quattro persone, nella struttura del club, a Milano e in Lombardia e, su richiesta, in tutta Italia e all'estero. Scriveteci per ricevere la presentazione completa, oppure scegliete un orario per una chiamata conoscitiva su Google Meet.
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