Yoga per l'atletica
Yoga per l'atletica
L'atletica e il corpo
Ogni specialità, un gesto preciso
Velocità, mezzofondo, salti, lanci: ogni specialità dell'atletica ripete un gesto tecnico preciso, spesso esplosivo, con carichi molto diversi su anche, caviglie, schiena e spalle. La qualità del gesto dipende dalla mobilità, dal controllo e dalla capacità di recuperare tra una seduta e l'altra.
La pratica viene costruita sulla tua specialità, sul tuo corpo e sul periodo della stagione, in accordo con il tuo allenatore.
Su cosa lavoriamo
Una pratica costruita sulla specialità
- Mobilità di anche e cavigliePer una spinta più efficace, appoggi più stabili e riduzione degli infortuni.
- Schiena e spalleMobilità e controllo per salti e lanci, dove il busto ruota e si estende.
- Stabilità del centroPer trasferire la forza con precisione nel gesto tecnico attraverso la muscolatura profonda.
- RecuperoPratiche restorative e di rilascio profondo per sostenere il recupero nei periodi di carico e tra le gare.
- Concentrazione prima della provaRespiro e attenzione per arrivare lucidi alla partenza, al salto o al lancio.
I tre pilastri
Respiro, corpo, mente
Respiro
Controllo del respiro per gestire l'attivazione prima della prova e favorire il recupero dopo lo sforzo.
Corpo
Mobilità, allineamento e lavoro miofasciale per un movimento più efficiente e con meno compensazioni.
Mente
Meditazione e visualizzazione per la concentrazione e la gestione dello stress di gara.
Come lavoriamo
Integrato nella tua preparazione
Il percorso viene sviluppato sulle caratteristiche dell'atleta e coordinato con i suoi preparatori atletici, in base agli obiettivi stagionali. Le sessioni si svolgono a domicilio o nella struttura sportiva, individualmente o in piccoli gruppi fino a quattro persone.
È consigliabile un percorso costante di almeno tre mesi per percepire i benefici.
Il percorso
Dalla valutazione ai risultati
Valutazione iniziale
Valutazione individuale e preparazione di un piano di lavoro condiviso con l'atleta o lo staff tecnico.
Programma su misura
Un percorso sviluppato sulle caratteristiche dell'atleta e coordinato con i suoi preparatori atletici, in base agli obiettivi stagionali e alla disciplina.
Sessioni continuative
Lezioni private a domicilio o nella struttura sportiva, per garantire costanza e progressione nel tempo.
Rivalutazione trimestrale
Ogni tre mesi si analizzano i progressi, si adatta il lavoro e si definiscono nuovi obiettivi.
Domande frequenti
Prima di iniziare
Vale per tutte le specialità?
Sì. Il percorso viene costruito sulla specialità praticata, dalla velocità ai salti e ai lanci, e sulle caratteristiche dell'atleta.
Come si inserisce nella settimana di allenamento?
Le sessioni vengono coordinate con il programma di allenamento e con il calendario delle gare, in accordo con l'allenatore.
Devo già saper fare yoga?
No. Non serve avere esperienza di yoga per iniziare.
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